23 Ocak 2012 Pazartesi

Cekmekoy Orman

Koordinatlar (Cekmekoy Doga Parki)
41.030582 N
29.190760 E


Cekmekoy ormanlarina sorgusuz sualsiz, para odemeden girilebilir, icine villalar bile yapilabilir, butun copunuzu de atabilirsiniz. Garip ama ormana girdiginizde butun bunlarin serbest, herkesin yapabilecegi seyler oldugu dusunulebilir. Orman kenardan kenardan, bazi bolgelerde merkezden, insanlar tarafindan isgale ugramis ve kirletilmistir.
Sile Yolu'ndan Cekmekoy Doga Parki
Iyi de ben ne villa dikicem, zaten kirletmem, birkac kilometre kosup cikicam derseniz, giris noktalarindan biri Cekmekoy Doga parki civarina aracinizi birakip (Agaoglu My Country arkasi), Seda Sokagi, askeri bolge sagda kalmak uzere, yolun sonundaki WellQ villarina kadar takip etmektir. Bu nokta araclar icin son nokta ve ormana ilk giris noktasidir. Cevre halkinin cogunlukla kullandigi bu giris noktasi disinda ormana bircok yerden girilebilir. 

Cekmekoy Doga Parki
WellQ villalari, orman giris
Orman Beykoz ve Karadeniz kiyilarina kadar uzanir, donulebilecek noktaya kadar acilmak ya da baslanilan yerin bulunabilecegi rotadan ilerlemek tavsiye olunur. Orman issiz oldugundan yardim isteyecek, yol soracak kimsede bulunamayabilir. Kaybolunmasi halinde yuksek bir tepeye cikilirsa sehrin gorunen kisimlarindan yon tayini yapilabilir.

Iki senedir Cekmekoy belediyesi sponsorlugunda duzenlenen 10K kosusu, Doga Parki'ndan baslar, WellQ villari yanindan ormana girilip, orman icinde atilan tur ile yine ayni yerden cikilarak, parkda finish'e ulasilir.


Girisden birkac yuz metre sonra ulasilan duzluk piknikcilerin alanidir ki, burasi hayli kirlidir. Buyuk villalar yaninda, suru hayvani yetistiren insalarda buralarda yasar. Bu duzlukden, askeri alan sagda kalacak sekilde karsi tepeyi asilirsa ormanin insansiz kisimlarina ulasilabilir.


Cekmekoy Ormana kus bakisi
Yangina karsi koruma amacli orman yatay ve dikey yollarla duzenli acilmistir. Bilen bir arkadasla gidilmediyse kosulacak yollarda buralarda olmalidir. Aralarda patikalar da vardir. Ormanin bu noktalari hafta sonu bile issizdir, yalniz kosmak risk olusturabilir. Istenmeyen bir sakatlikda sizi bulamayabilirler, yalniz kosulacaksa cep telefonunu yaniniza almak iyi bir fikir olabilir. uzun kosulacaksa yiyecek icecek stogu ile birlikte girilmeli ormana cunku bakkal, supermarket, cesme filan bulunmaz icerde


2011 yilinda Sigma Cam ve Cekmekoy Belediyesi sponsorlugunda, Team Cekmekoy Ultra Trial Runners ekibi tarafindan duzenlenen 50K ultra maraton bu bolgede kosuldu. 2012'de yine ayni ekip tarafindan hem antrenman hem yaris ultra maratonlari planlamaktadir. Bunlardan ilki 22.01.2012'de kosulan 45K antrenman  parkur ve yukseklik degisimleri Aykut Celikbas'in kaydiyla asagida verilmistir. Kis sartlari sebebiyle hayli agir zeminde kosulan antrenman, butun zorluklara ragmen kosanlari bir sonraki ultra maratonlara cekecek cazibeyi saglamistir
Aykut Celikbas tarafindan kosulan 45K parkur
45K parkur yukseklik degisimleri

16 Ocak 2012 Pazartesi

III. Geyik Kosusu 28K

15.01.2012, North Face sponsorlugundaki III. Geyik Kosusu'nda, gecen 2 seneki kosulara ilaveten, 14K'lik parkur uzerinde 2 tur donulerek tamamlanan 28K kosusu da eklendi ve deli cesareti gostererek bu mesafeye kaydoldum. Ultra maraton kosanlar 28'de neymis diyebilir ama hic maraton kosmayan icin 42K ne ise, boyle bir parkurda 28K'da benim icin hemen hemen o idi. Cunku bu mesafede trial yaris kosu tecrubem henuz yoktu. Ha, Neset Suyu'nda deli gibi donulen 5 turu saymiyorum. Geyik parkuru ile kiyaslayinca, Neset Suyu artik birkac yokus disinda duz kosu sayilabililr.

Kosudan gunler oncesinden karli bir hafta sonu olacagi hava raporarinda bildirilmisti. Dailymile'da donen muhabbetlerde keske kar olsa diye dilek tutanlari tanri dinledi ve oyle de oldu. Cumartesi sabah yagmurda hafif jog atarken, ogleden sonra kar yagacagi belliydi. Geyik kosumuzdan bir gun oncesine denk gelen mevsimin ilk kari, ozellikle sehrin kuzeyine lapa lapa yagarken, seyrine doyum olmadi. Yarin gorecektik bu keyif devam mi edecek yoksa kosuyu daha mi zorlastiracak.

Pazar sabahi ormana giderken arabanin termometresi -3 ve civari gosteriyordu, ayaz yok, hava yumusak, gokyuzu acikti. 8:15 gibi ormana vardigimda organizasyon herseyiyle hazirdi. Macera Akademisi bu isi cok  guzel kiviriyordu. Bu Nisan Iznik Golu'nde planlanan 60K ve 120K'lik ultra maratonlar, onlarinda  kendilerine guvenlerinin hayli arttiginin gostergesiydi. Sanirim cok surmez, yurt disindan bircok kosucuyu ceken organizasyonlari bizde ulkemizde bu arkadaslar sayesinde gorebilecegiz.

Bu kase icin kostuk, arka planda  kayit kuyrugu
28K start 9:00'da, 14K ise 10.15'de baslayacakti, 28K katilimcisi daha az oldugundan henuz cok kimse yoktu. Beklemeden gogus numarami, zaman cipini alip, hazirliklar icin arabanin yanina indim. Cok da soguk degilmis gibiydi ama hareketlenince yuze carpiyor kendini hissettiriyordu. Ihtimalleri gozardi etmeden, iki corap, alta kisa, ustune uzun termal tayt, ustume iki uzun kollu (biri ruzgar kesen) shirt, sapka, buff, kalin eldiven, kafaya bere giyip, dallardan korunmak icin gozlugude taktim. Gecen kosuda ondeki kosucudan gerilen dalin gozume girmesinden sonra gozluksuz kosmama adeti edindim. Diger Geyik kosularinin aksine, bu kosuda su israfini onlemek ve ormani kirletmemek adina sular damacanadan herkesin tasimasi gereken suluklara her 2-3K'da bir verilecekti. Hava cok su tuketilmeyecek kadar sogukken, su istasyonunda vakit kaybetmemek adina, sirt cantamin su torbasina 700ml su, 1-2 jel ve kuruyemis koyup canta ile kosmayi tercih ettim. Ayrica her 2-3K'da bize verilen cipleri birkac saniye durup okutmak gerekiyordu. Umarim bir karmasaya yol acmayacakti bu durum.

Start oncesi, kiyafetler piril piril
Planlanandan 10 dakika gec, 9:10 gibi start aldik. Kosu bitince tam sayiyi gorucez ama yaklasik 30 kisi vardi 28K startinda, cipleri tek tek okutarak one atildik. Start ile baslayan tatli rampa donmus kar kapliydi ama kaymadan kosulabiliyordu. Gecen kosulardan edindigim tecrube ile yokuslarda cok zorlamadan, yokus asagi biraz daha salip kosmanin, trial tecrubesi az olan benim icin daha uygun bir taktik olacagini varsaydim, 28K'yi yaklasik 750m tiramanarak cikarmak, hemde ayni parkurda iki tur donerek nasil olacakti cokda kestiremiyordum.

                                                      Start ani ve ilk metreler

Cikisda hemen herkes zaten onumdeydi, aslinda elimde kamera oldugundan onde kosanlari cekmek daha keyifli olacagindan baslangicda bile olsa arkada olmayi tercih ettim. Kamera start'a basmistim ama bir sure sonra saatime baktigimda, kosu startinda saati baslatmadigimi gordum. Bunu farketmem yaklasik 1K sonra idi. Gecde olsa kosu kaydina da basladim.

           Start sonrasi tek sira grubu takip ve cip okutma

Orman kar kapli, muthis manzaralar sunuyordu bize. Onumde yaklasik 25 kisi, patikadan tek sira halinde sag sol, in cik yaparak gidiyordu. Uzun sure bu hattin arkasinda gidebilmeyi basardim ama zaman ilerledikce, dogal olarak aralar acilmaya, arkamda ve onumdeki kosucu sayisi azalmaya basladi. Soguk hava tek acik kalan yerim, yuzumu biraz yakiyordu dogrusu. Ara sira elimi yuzume tutup nefes vererek yuzumu yanagimi isitarak bu kucuk sorunuda cozebiliyordum.


              Geyik gibi seken, virajlari alamayan ve sonra uzaklasan Galip Akkaya

Bir sure sonra arkadan Galip geldi. Hayirdir Galip dedim sen bu kadar geriye kalmazdin. Isiniyormus meger. Patikadan cikip toprak yola girdigimiz, 3K sonrasi baslayip yaklasik 2K suren rampada daha iyi pace tutarak uzaklasmaya basladi. Bu rampa bana uzun gelmisti, yarisina gelmeden bir sure yurumek zorunda da kaldim zaten. Gecen seneki iki kosuda da hemen hemen bu noktada ayaklarimda once karincalanma, sonra siskinlik hissi olusuyor, sanki beton bir blok tasiyormusum gibi oluyordu. Gecen 2 kosuda da ayni durum olmus, ciddi yavaslatmis hatta durdurmustu beni. Kaslara ani, asiri kan pompalanmasindan, kaslari cevreleyen kese gibi yapinin zorlanmasindan olabilir demisti doktor. Benzer his yine vardi ama durmadan kosabildim bu sefer, belkide bugun ki gibi daha yavas tempo ile baslamaliyim her zaman ya da kaslari daha iyi isitmali trial kosulari oncesi.

6K sonrasi yokus asagi 5:00 pace'le biraz olsun hizlanmaya calistim, ki kosu sonrasi baktigimda daha hizli da gidememisim. Sonrasinda girdigimiz patika bizi, Ikinci Mahmud Goleti'nin yanindan kosturarak cok hos doga manzaralari sunuyordu, patika bazi noktalarda daraliyor, kaygan yolda daha dikkatli kos diyordu. Goleti gectikden sonra yaklasik 2K'lik tirmanisda Bakiye Ablayi uzakdan secebildim, onumde uzun sure kostu. Keci gibi cikiyor bir turlu yakalayamiyordum onu. 8K ile baslayan inisde biraz daha hizlanarak yakaladim artik, kisa bir konusmadan sonra kolay gelsin diyerek ayrildim.
                               
Super manzara, cip okutma, yoldaki agacdan atlama, Bakiye Abla

Su ihtiyaci duymadan, yer yer video kaydi yaparak kosuyordum. Buraya kadar yanilmiyorsam 3 cip okutma noktasindan sorunsuz gectim. Bir elimde kamera oldugundan arkadaslarin yardimiyla zamani okutup devam ediyordum. 28K'da az kosucu olmasi aralarinin bir hayli acik olmasi cip okutmakda ya da su tedarikinde sorun karsilasilmadan ilerlenmesini sagliyordu.

10K'da baslayan rampa en dik ve uzun olaniydi. Burada parkur, toprak yoldan cikip yine patikaya giriyordu . Merdiven cikmakdan cok daha guctu. Isinan havayla toprak biraz daha yumusamis kayganlikda armisti. Agaclardaki karlar eriyip, kar yagiyormus gibi uzerimize su, buz karisimi olarak yagiyordu.


                                     10K'da cip okutma hakemlerle muhabbet

Yuruyerek bu rampa cikildikdan sonra yer yer duz, daha cok inisli finish'e varmak kalmisti. Bu bolge daha cok gunes aldigindan bir hayli camur vardi ancak gece sene yagmurlu bir gun sonrasi kosulan kosuda cok daha fazla bataklik olusmustu. Bir sure sonra finish noktasindaki muzik yayini kulaklarimi doldurmaya baslamisti. Finish alani bir hayli sakindi, 14K'cilarda cikinca birkac gorevli disinda kimsecikler yoktu.

Butun parkur cok iyi isaretlenmis, yanilgi olmaksizin beni patikalardan buraya, finish'e kadar getirmisti. Bu noktadaki istasyondan iki kucuk muz alip yerken, cipi okuttum ve ikinci tura basladim. ilk 14K, 01:32 ile gecildi. Kosu oncesi suphelerimin aksine ikinci tura yilginlik olmayan bir ruh haliyle baslayabildim. Aslinda ne kadar mesafe kosacagina sartlanirsan, gercekten o mesafenin son kilometrelerine kadar kosulabiliyor, ama 14K kosacagim diye baslayip, hayir bir 14K daha kosacaksin deseler orda yigilir kalirim saniyorum. Bu yuzdendir ki, uzun kosularimda ayni pace'le 24'de kossam, 32'de, bitisde hemen hemen ayni yorgunlugu hissediyorum.

10:15'de baslayan yaklasik 100 14K kosucusu, kosulan patikayi daha belirgin hale getirmis, ayni zamanda daha isinan hava ve topragin cignenmesinden dolayi da camurlasmada artmisti. Ikinci tur cok daha yalniz kostum. Yuruyerek giden 14K kosucularindan birkacini ve 28K kosan bayan kosucu Cigdem Ozcan disinda cok kimseye rastlamadim. Yorgunlukdan ve agirlasan zeminden dolayi biraz daha yavas donulen ikinci tur 01:43 ile bitirildi.
                                    
                    Camur icinde son metreler ve nihayet Finish

28K 3:15'le, ortalama 7:00 gibi cok yavas bir pace'le, yaklasik 750m yukseklik kazanimiyla bitirildi. Farkli bir deneyim, hadi bi ultra trial kosalim tekliflerine karsi boyumun olcusunu aldigim, sen bir daha dusun dedirten bir tecrube oldu. O pazar, 4K, 14K, 28K parkurlarinda 191 anac, bambi parkurda 10 kucuk geyik usudu, kostu, dustu, camura batti, kalkti ve finish'i gordu. Macera akademisine tesekkurlerimizle.....
end of 28K
Boyle bitti
Kosu sonrasi, kosan ve arabada oturan
14K Erkekler Kursu
Eser Akis 1:02
Ali Saribey 1:07
Merdan Cakir 1:08
14K Kadinlar kursu
Sennur Atli 1:22
Yasemin Goktas 1:25
Didem Dogruyol 1:25

28K Kadinlar kursu
Cecile Lavinge 3:17
Bakiye Duran 3:30
Cigdem Ozcan 3:38
28K Erkekler kursu
Dincer Yilmaz 2:20
Musa Gokhan 2:24
Mahmut Yavuz 2:28
Garmin Parkur ve Yukseklik Profili

Google Earth'de Parkur

9 Ocak 2012 Pazartesi

VALIDEBAG

Koordinatlar
41.014740 N
29.041999 E


Valide Sultan Kasri
1853 yilinda, donemin Osmanli padisahi Abdulaziz kizkardeslerinden Adile Sultan icin koru icinde yaptirdigi konut Adile Sultan Kasri olarak anilir. 1927'de Ataturk'un istegi ile egitimcilere verilen korudaki bu kasr, simdilerde ogretmenevi olarak kullanilmaktadir. Klasik bir film olan Hababam Sinifi'nin ilk bolumleri bu binada cekilmistir. Koru icinde ayrica av kosku, izcilik okulu ve muzesi, dagcilik okulu, huzurevi, saglik meslek okulu, hastane, senatoryum bulunmaktadir. Buyuk kismi ciplak olsada yogun yapilasmanin oldugu bolgede kurtarilmis alan gibidir.
Capitol AVM'den ulasim
Uskudar'da Kosuyolu caddesi E5'den yukari dogru takip edildiginde, Tophanelioglu caddesinde sag kol uzerindedir Validebag korusu. Yukaridan, Capitol alisveris merkezi tarafindan gelindiginde, Marmara Universitesi eski hastanenin biraz asagisindadir. Iki kapisi vardir, asagidan (ogretmenevi kapisi) ucretli buyuk otoparka, yukaridan (izcilik okulu kapisi) ucretsiz fakat daha kucuk otoparka arac birakilabilir. 
Validebag Korusu Kroki

Yaklasik 2K'lik parkur tamamen topraktir, uzun rampalar yaninda kisa ve dik inis cikislarda vardir. Ana rota disina cikilip patikalardan da dolasilabilir. Dogu tarafi agacsiz ciplaktir ve egimli kisimlarda bu taraftadir, dolayisiyla gunes oldugunda harareti artirabilir. Toprak zemin olsada yagmurda camur olmaz, asfalt ayakkabi ile kosulabilse de, trial ayakkabi giyilmesi daha uygundur  Kapi girisleri tarafindaki, (bati) camlik alan harikadir.





2009'da Balkan Masterler Kros Kosusu burada 4 tur donulerek yapilmistir. Ayrica odullu ya da vakif yararina kosularda duzenlenir.
Izcilik Okulu Giris
Ogretmen Evi (kasr) giris
Otopark
Validebag'da bahar
Karsi cepheden (dogudan) bakis
Bol gezintili kosu parkuru

5 Ocak 2012 Perşembe

BURHAN FELEK

Koordinatlar:
41.013483 N
29.031656 E


Burhan Felek, (1889-1982): Gazeteci, sporadami, yazar. 1974 yılında en uzun sure gazetecilik yapan ve dunyanın en yasli gazetecisi olan Felek, Uskudar Anadolu Spor Klubu'nu kurmustur.


Ekrem Kocak, (1932, 1993): 800, 1500 ve 3000m mesafelerde Akdeniz ve Balkan sampiyonluklari bulunan  milli atletimiz. 1966 yılında sonlandırdıgı sporculuk hayatında, 4 kez Balkan, 6 kez Ordulararası Dunya, 2 kez de Akdeniz oyunları sampiyonu olan Kocak, 24 Turkiye rekoru kirdi ve 500'den fazla kez milli oldu. Fenerbahce forması altında 13 Istanbul ve 8 Turkiye sampiyonluğu yasadı.1995 yılında Burhan Felek Spor Kompleksi'ndeki atletizm pistine adi verildi.

Il Mudurlugu ve yandan giris kapisi
Uskudar-Baglarbasi, Barbaros Mahallesi, Alaattin Yavasca sokak uzerinde kurulu bulunan Burhan Felek Spor Tesisleri, Karacaahmet Mezarligi bitisiginde, Capitol Alisveris merkezine hayli yakindir. Tesisin yan girisinde, sokak uzerinde ucretsiz, on tarafda ucretli park yeri mevcuttur. Yanibasinda yeni yapilan voleybol salonu, kapali yuzme havuzu, atletizm federasyonu kamp oteli ve spor il mudurlugu yonetim ofisleri vardir. 

Voleybol salonu ve Yuzme Havuzu
Atletizm Pistine girisin saginda hamam catisina benzeyen yapisiyla jimnastik salonu, yine girisde solda boks ve dovus sporlari antrenman salonu bulunur. Buralarda makul fiyatlarla ozel ya da grup dersleri alinabilir.

On kapi
Kosu pisti, herhangi bir federasyon veya klup calismasi ya da bir musabaka olmadikca, uygun kiyafetle gelen her sporcuya aciktir. Her daim yuruyus yapan insanlar olsa da, ki bunlar yaz aylarinda kosanlara engel olabilecek sayiyada ulasabilir, karsilikli anlayisla hep beraber spor yapilabilecek alan vardir.

Tribunlerden bakis
En iyi bakilan kismi olan cim alanda, cirit, gulle, disk atma antrenman alanlari, uzun atlama havuzu ve yuksek atlama minderide vardir.


Tesisin geneli maalesef bakimsizdir. Kendi halinde yipranmaya birakilmis goruntusundedir. Soyunma odalari olsa da, duzenli ve ihtimamli temizlik yapilmadigindan beklentileri karsilamayabilir. Tartan kosu pisti yer yer yamalidir, yagmur yagdiginda ic kulvarda su birikintileri olussa da Anadolu yakasi kosuculari icin en cazip mekandir, cunku bolgede halka acik tek pisttir. Aksam saatlerinde kosu camiasindan muhakkak tanidik yuzlere rastlanabilir. Hava karardikdan sonra pist cevresindeki zayif kalan isiklarla aydinlatma yapilir, bu haliyle aksam 22.00'ye kadar pistden faydalanilabilir.




ENKA

Koordinatlar:
41.111660 N
29.037702 E


ENKA, Sadi Gulcelik Spor Tesisleri
Anayolda Istinye yonune giderken sol koldaki giris
Istinye Bayiri caddesi uzerinde, ENKA vakfi tarafindan yaptirilan ve sirketin ikinci kurucusu Insaat muhendisi Sadi Gulcelik'in adi verilen spor tesisleri Istinya Park AVM'nin yani basindadir.


4. Levent'den ulasim
Enka spor klubune ve icindeki okullara ait olan tesisler halka acik degildir, ama kosu pistinde,  uygun kiyafetlerle, usturuplu spor yapmaya gidene de aksam saatlerinde dur denmez. Girisin hemen solunda ucretsiz arac park yeri vardir. 


Arac Park alani
Buradan yaya olarak en asagidaki kosu pistine ulasilabilir. Yol ustunde, acik-kapali basketbol, voleybol oyun alanlari, tenis  kortlari, yuzme havuzu, Enka okullari vardir.



Girisin biraz asagisinda, kapali basketbol salonlarinda ve pist yanindaki barakada soyunma odalari vardir ancak baraka aksam 19:00'da kapanir.

Uluslararasi musabakalarinda yapildigi bu kosu pisti interval, tempo kosular icin yuksek standart sunar. Kis aylarinda 100m duzluk alan tente ile kapatilir, ki soguk yagisli havalarda da antrenman imkani sunulur. Her yil burada Cezmi Or* adina duzenlenen atletizm yarislarina, cazip para odullerinden dolayi, kendi dallarinda Turkiye ve Dunya sampiyonlari, rekortmenleri katilir. Ilham almak, zevkli yarislar izlemek icin bu organizasyon siddetle tavsiye olunur.





Enka web sayfasi pisti su sekilde tanimlar: Uluslararası standartlarda 6 kulvarlı tartan atletizm pistini içine alan tesislerimizde kısa mesafe sprint koşular (100-200-400 m), orta mesafe koşular (800-1500 m), uzun mesafe koşular (3000-5000-10000m); bayanlar 100m engelli, erkekler 110m engelli, 400 ve 3000m bay-bayan engelli koşu; gülle, çekiç, disk, cirit atma; uzun atlama, üç adım atlama, yüksek atlma, sırıkla yüksek atlama çalışmaları lisanslı sporcularımız tarafından yapılmaktadır. Atletizm tesislerinde ağırlık çalışma salonu, kondisyon salonu, ofis ve soyunma odaları bulunmaktadır. (http://www.enkaspor.com/tesislerimiz.php)



*Cezmi Or, (1921-1945) Kısa mesafede yarısmis Turk atletdir. Atletizme 1939 yılında Galatarasay Lisesi'nde basladi. 100 ve 200 metrelerde pekcok kez Turkiye rekoru kırdı. En iyi dereceleri:  
  • 100 m - 10.6sec    28.08.1942
  • 200 m - 22.4sec    27.08.1945














12.06.2010'da Enka tesislerinde duzenlenen Uluslararasi Cezmi Or yarislarindan bazi fotolar:
Dwain Chambers
Milli Takim Sprinterleri
Nevin Yanit